Desatoro proti rakovine!!!!
Desatoro proti rakovine
|
|
1. Nefajčite. Fajčiari, prestaňte fajčiť čo možno najrýchlejšie a nefajčite v prítomnosti iných, najmä detí!!
2. Znížte pitie alkoholických nápojov.
3. Nevystavujte sa silnému slnečnému žiareniu, chráňte seba, ale najmä deti.
4. Zachovávajte zdravotné a bezpečnostné predpisy pri práci s látkami, ktoré môžu vyvolať rakovinu (karcinogény).
5. Jedzte denne čerstvú zeleninu, ovocie a potraviny s vysokým obsahom vláknin.
6. Dbajte na svoju hmotnosť, obmedzte príjem tukov, neprejedajte sa.
7. Vyhľadajte lekára, ak zbadáte na sebe neobvyklú zmenu: objavenie sa hrčky, zmenu materského znamienka, nenormálne krvácanie.
8. Vyhľadajte lekára, ak máte dlhotrvajúce ťažkosti, napr. kašel, zachrípnutie, neobvyklé zažívacie poruchy, nevysvetlitelné chudnutie, nehojace sa rany.
9. Choďte pravidelne ku gynekológovi na cytologické vyšetrenie.
10. Vyšetrujte si pravidelne prsníky a pri zmenách vyhľadajte odborného lekára. Po 50. roku sa odporúča mamografia.